Кальций для беременных

kalcii-dlya-beremennih

Трудно переоценить значимость баланса кальция для беременных женщин, ведь им, в значительной мере, обусловливается здоровье матери и ребенка. И речь идет не только о состоянии их костей. В данной статье вы узнаете как влияет кальций для беременных, нормы и о питании женщины.

Организм человека представляет собой очень сложную структуру с огромным количеством веществ, содержание которых напрямую зависит от нашей еды.

Наш рацион должен быть богат на микро- и макроэлементы. Одним из таких является кальций, определяющий состояние наших костей. Насколько он важен?

Кальций в питании беременных

Данный элемент выступает в роли главной основы костных тканей, зубов и волос. Принимает прямое участие в функционировании нервной, а также сердечнососудистой систем.

Он координирует такие процессы, как свертывание крови, влияет на мышечные сокращения. Неразрывно связан с выделением микроэлементов (например, белка) из клеток, формированием гормонов и т. д.

Его концентрирование в крови необходимо очень точно регулировать в связи с её значимостью для жизненно важных процессов. Существует множество способов сделать это.

Потребность человека в кальции рознится от случая к случаю. Но беременность по праву считается наиболее деликатным из таковых.

В этот период жизни суточная норма — 1200-1500 мг в сутки. Что примерно в полтора раза превосходит такую же норму для женщины не в положении.

Но, как будет сказано далее, важен именно баланс, что особенно существенно при приеме витаминов с кальцием для беременных.

В чем содержится кальций?

Контролировать содержание кальция проще всего и в наибольшей степени эффективно при помощи продуктов питания. Основными пищевыми его источниками являются: молоко, рыба, рыбий жир, яйца, ячневая и овсяная крупа, сыры Пармезан, «Рокфор» и твердый швейцарский.

При невозможности или нежелании употреблять продукты животного происхождения, кальций в высоких концентрациях содержится также в зерновом и белом хлебе, кураге, изюме, сушеных финиках, соевых бобах, фасоли, орехах, маке и кунжуте, капусте краснокочанной, сельдерее.

Принимали ли вы кальций во время беременности?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Не всем, однако, доступно употребление вышеуказанных продуктов на регулярной основе. По различным физиологическим (или социально-экономическим) причинам.

При невозможности соблюдения диеты, содержащей такие продукты, допустимо использование витаминных комплексов, включающих кальций. И желательно, витамин D, который участвует в процессе его усвоения.

При использовании подобных добавок в пище целесообразно сочетать их со своим рационом. Не допуская дефицита или профицита этого макроэлемента.

Кальций для беременных

Женский организм нуждается в кальции во время беременности в 1, 5-2 раза сильнее, чем вне её. Поэтому режим питания и, в частности, насыщенность его этим макроэлементом потребует скрупулезного пересмотра.

Решающим фактором при принятии каких-либо решений в изменении рациона и по насыщению организма малыша этим элементом должна быть консультация со специалистом.

Норма кальция, которую человек способен усвоить за один подход, ограничена (500 мг).

Все остальное будет или выводиться из организма. Или накапливаться в нем, что может негативно сказаться на здоровье. А потому его прием рекомендуется распределить в течение дня на несколько раз.

От баланса Ca во время вынашивания зависит как здоровье малыша, так и самочувствие матери. А потому надобно придерживаться некоторых требований:

  • Принимая витамины с кальцием для беременных, нелишне избегать его сочетания с молочными продуктами, шпинатом, ревенями, отрубями и готовыми завтраками из цельных зерен;
  • Витамин D имеет свойство накапливаться в организме, что, в свою очередь, может испортить грудное молоко. Поэтому за его дозировкой тоже нужно тщательно следить;
  • Если после родов возникнет необходимость возобновить прием витаминов с Ca, то также необходимо проконсультироваться с врачом;
  • После приема препарата с кальцием и перед приемом любых других медикаментов нужно подождать 1-2 часа;
  • Если так случилось, что вы пропустили прием препарата, то его можно принять за три часа до следующего или раньше. Не допускайте двойных доз.

Поливитаминные комплексы с кальцием для беременных, по возможности, нужно употреблять во время еды. Или же перед сном на пустой желудок. В этих случаях его усвоение не будет затруднено другими процессами в организме будущей мамы.

Опубликовал(а) admin
Предыдущая запись
Можно ли беременным мед?
Следующая запись
Анализ на пролактин – излишество или необходимость
Добавить комментарий
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *