Правильное питание при грудном вскармливании

Pravilnoe-pitanie-pri-gv

На сегодняшний день учеными не составлен идеальный и точный рацион питания. Безусловно, есть продукты, которые употреблять при лактации ни в коем случае нельзя (пряности, алкоголь и т. д.), так как признано вредным их влияние на детский организм, и есть пищевые продукты, которые в этот период рекомендованы к употреблению. В данной статье мы расскажем подробно о питание при грудном вскармливании ребенка.

Но даже самые «безобидные» продукты в материнском питании, у некоторых особенно чувствительных детей могут вызвать расстройство стула, колики или пищевую аллергию. Поэтому кормящим мамам, вводя в свой рацион новые продукты питания, прежде всего нужно наблюдать за реакцией и состоянием своего малыша.

Питание кормящей матери после родов

Уже через несколько часов после физиологических родов должен появиться аппетит. Часто возникает сильная жажда. В этот период не рекомендуется употребление трудно перевариваемой и тяжелой пищи, так как, прежде всего необходимо наладить работу кишечника.

Поэтому, необходимо употреблять в пищу кисломолочные продукты, лучше нежирные — немного сметаны, кефир. Блюда из творога (сырники, запеканки) лучше употреблять в небольшом количестве, так как они у ребенка могут спровоцировать появление запора.

На следующий день после родов можно начать есть мясо. Помните, что мясо следует употреблять без пряностей, в тушеном или вареном виде. Подойдет мясо кролика, нежирная говядина, курица.

Кроме того, мясо должно быть не молодое, но и не старое – так как именно в таком мясе содержится больше всего гормонов. Через трое суток после родов (если врач не назначил продление диеты и нет противопоказаний) можно переходить к своему обычному рациону.

Помните, что, приблизительно с 3 — 4 суток после родов наблюдается усиление выработки молока молочными железами, поэтому, чтобы не спровоцировать застой молока, необходимо ограничивать количество употребляемой жидкости.

Желательно в первые 2 — 3 месяца лактации соблюдать самую строгую диету. Это необходимо делать для того, чтобы малыш постепенно научился правильно реагировать на получаемые питательные вещества и полностью их усваивать.

Где-то с 4-го месяца лактации можно в свой рацион питания постепенно добавлять новые продукты. Делать это нужно аккуратно и медленно, по одному продукту, с перерывами в несколько дней. В случае, если у ребенка появятся высыпания или заболит животик, Вы сможете определить, на что именно возникла такая реакция и исключить из своего меню этот продукт.

Продукты, которые можно включить в питание при грудном вскармливании

Злаки Пшеница. Но помните, что обилие в рационе мучных продуктов может стать причиной появления у малыша повышенного газообразования. Овес желательно употреблять в первой половине дня в небольших количествах, так как овес обостряет перистальтику кишечника и может спровоцировать у малыша колики.

Гречиху можно есть в любых количествах. Рис употреблять с осторожностью, так как его употребление в чистом виде может стать причиной запора. Лучше всего его готовить с морковью или в виде молочной каши.

Пшено. Овощи Картофель. Его количество не должно превышать 200 граммов в день, так как в противном случае, это может стать причиной появления избыточного веса.

Свекла – только в очень небольших количествах. Во избежание аллергически реакций начинать употребление свеклы рекомендуется только после исполнению ребенку 3 месяцев.

Это же касается и тыквы. Морковь – принимать только в готовом виде в рагу или супах. Капуста. Вместо белокочанной капусты желательно употреблять в пищу цветную. Кабачки — жареные есть нежелательно, только в тушеном виде.

Молочные продукты

Молочные продукты в питание при грудном вскармливании должны употребляться ежедневно. Количество свежего молока не должно быть больше 500 мл, кефира – 200 мл. Избыток молока может привести к тому, что станет более жирным грудное молоко, и у младенца может возникнуть расстройство пищеварения.

Кроме того, обязательно кипятите молоко. В летний период времени нежелательно употреблять свежий творог или брынзу, так как именно летом увеличивается риск заражения разными кишечными инфекциями.

Фрукты в питание на грудном вскармливании

Яблоки (только зеленого цвета) – в виде компотов или в печеном виде. Бананы – не более 1 банана в день. Остальные ягоды и фрукты (персики, абрикосы, клубника, вишня, черешня, и др.) необходимо вводить в рацион постепенно, в небольших количествах и только после 3 месяцев.

Мясо необходимо употреблять с овощами. При этом использовать только свежее мясо, которое прошло термическую обработку. Орехи есть с осторожностью, в небольших количествах и не каждый день. Так как они могут резко увеличить жирность молока и стать причиной расстройства стула. Яйца считаются аллергенами, поэтому, их нужно употреблять 1 раз в 3 дня, и не больше 1 яйца в день.

Продукты, которые следует свести к минимуму

  • Полуфабрикаты, консервы;
  • Овощи и фрукты оранжевого и красного цветов;
  • Продукты, с консервантами и искусственными красителями (колбасные изделия, йогурты, мороженное и т. д.);
  • Копчености;
  • Сладости;
  • Кофе.

Перечисленные выше продукты у Вашего малыша могут не только вызвать расстройство стула, но и стать причиной развития сильных аллергических реакций.

Продукты, которые во время лактации даже в небольших количествах употреблять нельзя

  • Алкоголь, в том числе пиво и др. слабоалкогольные напитки;
  • Пряности, чеснок, лук (они изменяют запах и вкус молока, и ребенок может от него отказаться);
  • Бобовые (усиливают газообразования, что может стать причиной возникновения у малыша кишечной колики);
  • Цитрусовые, шоколад, мёд, клубника (могут спровоцировать аллергию);
  • Мясо крабов, раков, креветки (по этой же причине);
  • Свежие помидоры и огурцы;
  • Грибы, баклажаны в любом виде. Эти пищевые продукты могут привести к нарушению работы поджелудочной железы малыша.

Но хорошей лактации способствует не только правильное питание. Для установления стабильной лактации необходимо соблюдать режим питания. Кроме того, следует помнить, что крайне важно наряду со сбалансированным питанием наличие полноценного отдыха.

Опубликовал(а) admin
Предыдущая запись
Кризис трех лет
Следующая запись
Понос при беременности на ранних сроках
Добавить комментарий
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *