Ребенок мало кушает, надо ли его заставлять?

rebenok-malo-kushaet

Как должна быть построена здоровая диета вашего ребенка? Ребенок мало кушает, надо ли заставлять его кушать насильно? Ничего плохого не случится, если в один прекрасный день наш ребенок захочет, например, только пить. Такое поведение бывает продиктовано и оправданно. Организм, инстинктивно выбирает ингредиенты, необходимые, а другие отвергает. У нас самих тоже не всегда есть желание на обильный обед или ужин.

rebenok-ne-hochet-kushat

Распространенной причиной, по которой ребенок мало кушает, это тоже однообразное питание.

Обратите внимание! Меню среднестатистического Российского ребенка имеет те же недостатки, что и меню взрослого – богато мясом, колбасными изделиями, жирами, сахаром и бедно фруктами и овощами.

Еду мы подаем кое-как, мы не обращаем внимания на их внешний вид и подачу, а это не способствует ее большому потреблению. Взрослые едят без всяких возражений, потому что уже привыкли. Дети очень не любят однообразия – как в жизни так и в еде.

Ребенок мало кушает, принуждать ли его к еде?

kak-zastavit-rebenka-kushat

Родители, порцию ребенка часто делают по размеру собственных блюд. А дети едят меньше, чем взрослые, и в этом нет ничего удивительного. Самой большой ошибкой является принуждение к еде.

Еда не может ассоциироваться с принуждением, или – что довольно часто случается – родители насильно чуть не заталкивают еду в рот (не будешь есть суп, тебя бабайка заберет»).

Когда ребенок капризничает и не хочет есть в определенное время, с плохо понимаемой заботой о его здоровье мы предлагаем ему еще сладости: печенье, конфеты, сладкие булочки.

rebenku-god-ne-hochet-kushat

Мы совершаем ошибку. Ибо, если подсчитать, сколько ребенок съел, таким образом, между завтраком и обедом, окажется, что никакого желания на лишнюю тарелку супа уже не может быть.

Важно! После еды глюкоза и жиры, поступающие с пищей, попадают вместе с кровью в жировые клетки. Там они превращаются в «запасной»жир. Организм берет этот запас энергии по мере необходимости. Но если мы едим больше, чем нуждается организм, жировые клетки вместо того, чтобы выпустить жир — накапливают его. Жировые клетки „на диете» до определенного момента, а потом делятся. Новые тоже разбухают и снова делятся, и так далее. А сразу, возникшие не исчезают.

Меню ребенка: какое оно должно быть?

kak-zastavit-rebenka-kushat-v-2-goda

Пища должна покрывать суточную потребность организма энергетическими веществами. Она зависит от возраста, степени развития и подвижности.

Чем ребенок моложе, тем больше калорий нужно, потому что он быстрее развивается и постоянно растет. В правильно составленном рационе должны быть белки, жиры и углеводы в соответствующих пропорциях.

kak-zastavit-rebenka-kushat-v-3-goda

Белки необходимы для роста и должны покрывать 15-20% суточной потребности в энергии. В белках животного происхождения, все необходимые аминокислоты, обеспечивающие правильный рост и развитие отдельных органов.

Белки, полученные из растений (овощей, хлеба и других продуктов на полях) их не содержат, поэтому дети и подростки не должны быть на вегетарианской диете.

kak-zastavit-rebenka-kushat-2

Обратите внимание! Полноценные белки считаются те что организм получает из: яиц, мяса, рыбы, а также молока и молочных продуктов в виде сыра, творога, йогуртов или кефира.

Жиры не могут покрывать более 30% суточной потребности в калориях. Особенно это касается жиров животного происхождения, а значит, того, который увеличивает концентрацию холестерина в крови.

kak-zastavit-rebenka-kushat-3

Совет! Детям следует давать постное мясо, птицу без кожи. Жареные блюда лучше всего готовить на оливковом масле или вообще без масла. Подавать больше вареных и тушеных блюд.

Углеводы должны составлять не более, чем 50-55% от суточной порции калорий. Лучше всего, если это полисахариды, полученные из овощей, фруктов, крупнозернистого хлеба, а не простой сахар, содержащийся в печенье и конфетах.

zastavlyat-li-rebenka-kushat

Меню ребенка должно быть очень разнообразным. Избегайте фаст-фуда, чипсов. Их избыток может вызывать дискомфорт, привести к дефициту витаминов и минералов, и в первую очередь к ожирению, гипертонии и раннему атеросклерозу.

Сколько калорий нужно ребенку?

В зависимости от возраста Вашему ребенку требуется на 1 кг. веса следующее количество калорий:
ВозрастКкал
0-3 месяца 110-120
4-6 месяцев110-115
7-9 месяцев 110-115
10-12 месяцев115
1-3 года1300 ккал
4-6 лет1700 ккал
7-10 лет2400 ккал
11-14 лет 2200-2700 ккал
15-18 лет2100-2800 ккал

Витамины и минералы необходимые ребенку

Хотя диетологи и врачи призывают к изменению привычек питания, но приходит к нам это с трудом. Мы охотнее готовим (да и едим сами) жареное мясо с картофелем, чем рыбу с овощами. И этому же мы учим наших детей.

nujno-li-detei-zastavlyat-kushat

Из-за отсутствия времени мы используем предварительно обработанные продукты , бедные на витамины и минералы. А их недостаток или отсутствие может тормозить рост, повреждать иммунную систему, повлиять на способность учиться, вызвать развитие дефектов осанки, заболевание глаз или зубов.

Дефекты, возникающие в результате дефицита витаминов и минералов врачи относят к последствиям так называемого скрытого голода. Поэтому, если вы не уверены, что кормите ребенка правильно — давайте ему соответствующие витаминные препараты.

Если ребенок мало кушает, то сделайте это обязательно:

rebenok-ne-hochet-kushat-chto-delat
  • Блюда должны быть цветные, красиво сервированы и подаваться в определенное время.
  • Позволяйте ребенку есть самостоятельно, если он уже это умеет, даже если он делает это медленно
  • Не заставляйте вашего ребенка, есть блюда, которых он явно избегает или не любит. Скорее, наблюдайте за его реакциями на некоторые пищевые продукты, например молоко, потому что отвращение к ним может привести к аллергии или пищевой непереносимости. Если вы подозреваете, что так может быть – немедленно обратитесь к врачу.
rebenok-nichego-ne-hochet-kushat
  • Между приемами пищи не давайте сладкого. Если малыш хочет перекусить, дайте ему яблоко или банан, а лучше-небольшой бутерброд, например, черный хлеб с сыром.
  • Никогда не применяйте наказаний и наград за еду. Прием пищи должен быть общим приятным собранием семьи, а не расстройством.
pochemu rebenok ne hochet kushat
  • Не убеждайте ребенка, что нужно что-то съесть.
  • Поощряйте, даже в игровой форме, пробы новых блюд. Дети интересно и с удовольствием участвуют в экспериментах. Попросите ребенка чтобы он вместе с вами готовил обед. Тогда он с удовольствием его съест!
  • При отсутствии аппетита не давайте без консультации с врачом средств, улучшающих аппетит.

Беспокоитесь об отсутствии аппетита у ребенка?

nujno-li-rebenka-zastavlyat-kushat

Вам так же может понравиться: 7 советов Как выбрать обувь ребенку?

Трехдневный пост никому не повредит, но не больше! Если отсутствие аппетита повторяется или ребенок начнет быстро терять в весе – надо обратиться за помощью к педиатру. Воздержание от еды, особенно у молодежи, может быть первым сигналом серьезных заболеваний – булимии или анорексии, и даже некоторых раковых заболеваний.

Долгое отсутствие аппетита может сигнализировать также о неправильной работе желудка (недостаток желудочного сока, воспаление слизистой оболочки желудка), а также начало инфекции, которая распространяется по всему телу.

Опубликовал(а) admin
Предыдущая запись
Дисбактериоз у грудничка, что делать?
Следующая запись
Как выбрать обувь ребенку?
Добавить комментарий
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  1. Динара

    У меня двое детей и я точно уже поняла:если ребенок не ест,не нужно его заставлять.Обычно,к годам 5-6 аппетит у них более -менее налаживается.

  2. sonyasloads

    Спасибо большое за рекомендации. Мой ребенок малоежка, воспользуюсь вашими советами)

  3. SergeiOrags

    Здравствуйте!

    Исключительно полезная и важная информация!

  4. Айжан

    Вы мне помогли, нашла то что искала. Мой ребенок мало кушает, согласна, что не стоит настаивать если ребенок отказывается кушать.

  5. Евгения

    Спасибо за хорошую статью. Теперь разобралась как равильно составить рацион питания для своего ребенка.

  6. Евгения

    Спасибо за такую подробную статью! Мой ребенок как раз малоежка.